Ständige Grübelgedanken, Sorgenkarusselle und das Gefühl, im Kopf nicht zur Ruhe zu kommen ... Quälend und anstrengend, nicht wahr? Was, wenn du diese Spirale gezielt unterbrechen könntest? Wie?! Dieser psychologisch fundierte Selbsthilfe-Guide zeigt es dir – Schritt für Schritt.

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Du lernst, wie Grübelgedanken entstehen, welche unbewussten Mechanismen sie aufrechterhalten – und vor allem, wie du sie gezielt durchbrechen kannst. Mit bewährten Techniken aus der psychologischen Beratung und dem Mentaltraining und praxisnahen Ansätzen und Techniken aus der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).

Die Übungen leicht verständlich erklärt, sofort anwendbar und auf den Alltag zugeschnitten. Sie unterstützen dich gezielt und effektiv dabei, dein Denken bewusst zu lenken – statt von deinen Gedanken gelenkt zu werden. 

Klingt gut? Ist es auch! Probiere es aus und entdecke DEINEN ganz persönlichen Gamechanger!